Los batidos caseros son una opción saludable y económica para aumentar la masa muscular. Estos batidos son fáciles de hacer en casa y pueden ser un complemento perfecto a una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento adecuado.

Los batidos de proteínas son esenciales para la construcción muscular, ya que ayudan a reparar y construir músculo después de un entrenamiento. Las proteínas son los bloques de construcción de los músculos, y es importante obtener suficientes proteínas en la dieta para apoyar el crecimiento muscular.

Aquí te dejamos 10 recetas de batidos caseros para ganar masa muscular:

1. BATIDO DE PROTEÍNAS CON FRUTAS

Mezcle una taza de leche de almendra, una taza de frutas frescas (fresas, plátano, mango), una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de miel. Mezcle todo hasta obtener una consistencia suave.

2. BATIDO DE PROTEÍNAS Y VERDURAS

Mezcle una taza de espinacas frescas, una taza de leche de almendra, una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de miel. Mezcle hasta obtener una consistencia suave.

3. BATIDO DE PROTEÍNAS Y MANTEQUILLA DE MANÍ

Mezcle una taza de leche de almendra, una cucharada de mantequilla de maní, una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de miel. Mezcle hasta obtener una consistencia suave.

4. BATIDO DE PROTEÍNAS CON AVENA

Mezcle una taza de leche, una taza de avena, una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de miel. Mezcle hasta obtener una consistencia suave.

5. BATIDO DE PROTEÍNAS CON CHOCOLATE

Mezcle una taza de leche, una cucharada de cacao en polvo, una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de miel. Mezcle hasta obtener una consistencia suave.

6. BATIDO DE PROTEÍNAS CON BANANA

Mezcle una taza de leche, una banana madura, una cucharada de proteína en polvo y una pizca de canela en polvo. Mezcle hasta obtener una consistencia suave y disfrute de su batido rico en proteínas y carbohidratos.

7. BATIDO DE PROTEÍNAS CON MANZANA

Mezcle una taza de leche, una manzana cortada en cubos, una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de canela. Mezcle hasta obtener una consistencia suave.

8. BATIDO DE PROTEÍNAS CON ARÁNDANOS

Mezcle una taza de leche, una taza de arándanos frescos, una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de miel. Mezcle hasta obtener una consistencia suave.

9. BATIDO DE PROTEÍNAS CON KIWI

Mezcle una taza de leche, dos kiwis pelados y cortados en cubos, una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de miel. Mezcle hasta obtener una consistencia suave.

10. BATIDO DE PROTEÍNAS CON MANGO

Mezcle una taza de leche, un mango maduro cortado en cubos, una cucharada de proteína en polvo y una cucharadita de miel. Mezcle hasta obtener una consistencia suave.

Es importante recordar que los batidos caseros deben ser utilizados como un complemento a una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento adecuado. También es importante seguir las recomendaciones de un profesional de la salud o un nutricionista antes de aumentar significativamente la ingesta de proteínas.

Si no tienes tiempo para hacerte batidos caseros, también te recomendamos los siguientes productos para mezclarlos con agua y crear tu batido rápidamente:

También te puede interesar: