Aquí entra en juego otro debate entre los estiramientos estáticos y los dinámicos.

Los estiramientos estáticos son los que se han realizado tradicionalmente siempre. Es una posición que se mantiene un tiempo y normalmente genera ligero disconfort. Los estiramientos dinámicos se realizan diversos movimientos repetidos que progresivamente aumentan la flexibilidad y la movilidad. En este sentido, los estiramientos dinámicos en el calentamiento son bastante más efectivos y darán la "flexibilidad necesaria" al músculo sin reducir su potencia. Los estáticos, en cambio, pueden reducir el rendimiento y no reducen el riesgo de lesiones.

Las personas que recomiendan estirar antes de correr lo hacen por tres razones:

1) Porque estirar antes de correr reduce la tensión muscular y esto por tanto aumenta el rendimiento. 

2) Estirar antes de correr puede ayudar a prevenir lesiones.

3) Estirar antes de correr reduce los dolores y las molestias.

Estas tres razones serían suficientes para cualquier corredor que quiera adoptar una rutina de estiramientos per-entreno. Lamentablemente, muchos estudios demuestran que estas afirmaciones son incorrectas. Además de lo comentado anteriormente, se ha demostrado que estirar antes del ejercicio tiene poco o ningún efecto en reducir las molestias o dolores asociados a dicha actividad.

Si la ciencia es tan contundente, ¿por qué sigue siendo tan comun hacer estiramientos antes de entrenar entre los grupos de runners?

Es posible que sea más por "tradición" o "ritual" que se pasa de un corredor a otro. ¡La de tiempo que se puede ahorrar al año un corredor por no hacer estiramientos antes de entrenar!